高三有技术地熬夜复习要注意什么
高三是高中压力最大的一年，下面有途网小编跟大家说说高三熬夜复习需要注意什么，希望对你有帮助。
高三熬夜复习注意事项
1.高三熬夜复习时要吃热的东西(如热牛奶)。
2.高三熬夜复习的话晚饭不能吃太饱。
3.注意保暖，不要冻着肚子。
4.一定要喝足够多的白开水。
5.高三熬夜复习若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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熬夜学习吃什么比较好
补充时鲜蔬菜和水果
植物性食物中含有丰富的维生素等。其中，维生素C可以增强抵抗力，维生素B1和尼克酸是糖代谢不可缺少的物质，直接影响大脑对能量的需要。这些植物性食物属于碱性食物，对维持机体的酸碱平衡有重要作用。因此，高三需要熬夜复习的话，每天要吃新鲜蔬菜200-300克，水果200-400克。
补充蛋白质食物
脑细胞的35%是由蛋白质构成的，高三熬夜复习的期间，应补充优质蛋白质，以保证机体的需要。每日吃肉100克，鱼虾50克以上，豆制品100克，奶及奶制品200毫升以上。
补品补脑并无益
不少家长想方设法给高三孩子买各种各样的补品，指望高三考前通过吃什么药、用什么保健品或服用什么营养素来提高智力，使孩子的脑袋瓜比平时更加聪明灵活，其实无效，还会增加高三孩子的精神压力。
家长能做的是：给考生多补充维生素E、维生素C和β-胡萝卜素，还有硒、锌、锰等具有抗氧化作用的矿物质，以清除体内的自由基和抗氧化能力。
对智力有益的微量元素主要是锌。
高三熬夜勿喝咖啡
咖啡虽能提神，但会加速消耗B族维生素，少量甜食能带来放松和满足感，但过多会造成镁等矿物质流失，同时，高三摄取过多的糖会刺激胰岛素分泌，导致血糖降低，影响大脑活动，严重者会昏昏欲睡。高三考生如果需要熬夜学习，晚餐最好多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等，酵母粉也是维生素B族的良好来源。
