一个动作五分钟瘦10斤
很多人不知道怎么去减肥才能达到全身瘦下来的效果，下面小编为大家介绍一个动作能让你瘦五斤的方法。
做哪些动作能让你五分钟瘦10斤
动作一、深蹲15个
锻炼部位、臀部、大腿
动作要点：
双腿分开站立与肩膀同宽;
收腹，快速下蹲到大腿与地面平行的状态
稍微停留，然后站起来到初始姿势
动作二、俯卧撑15个
(女性可以做跪式俯卧撑)
锻炼部位：手臂、肩膀
动作要点：
双手与肩膀同宽，四肢落地，手臂撑直
从膝盖到屁股，肚子、胸、头都要成一条直线，胸部往地面下压，手臂弯曲。
稍微停留，然后撑直手臂返回初始状态。
跪式俯卧撑为膝盖跪在地面上，其余要点同上。
动作三、平板支撑 30秒
锻炼部位：腹部核心肌肉
动作要点：
手肘弯曲撑在地板上，身体呈一条直线，把你的腹部尽量的收紧，坚持
动作四、单车式卷腹15个
锻炼部位：全面锻炼腹部肌肉(包括腹斜肌)
动作要点：
躺在地面上，双手放在脑后(不需要双手紧扣)，腿部弯曲到胸前，头肩抬起来
右腿甚至和地面45度角，身体向左边扭，右手肘部碰到左腿膝盖。然后换边，完成一次，循环做15次。
全身减肥的最好方法
1、每天九杯水，少喝碳酸饮料：多喝水能减肥吗?吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。
另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
2、仰卧起坐：仰卧起坐减腹部效果很明显。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
3、挺腰直身端坐：减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
科学减肥小窍门
1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。
2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
