减肥小窍门一天减一斤

很多人想知道懒人有哪些减肥方法，怎么减肥才能一天瘦一斤呢?下面小编为大家解答一下!

一天减一斤的减肥小窍门有哪些

首先要做的是节食

要想减肥成功节食是必须的，这里说的节食并不是要你不吃不喝，而是要你最大限度的减少吃喝，这一减肥方法对很多吃货来说是非常难以实施的，但是节食减肥法的效果确实立竿见影的，所以为了美一定要痛下决心哦。

保持适度运动

这里是说的运动不是说一定要你在健身房内挥汗如雨，而是需要让你配合自己的节食做适度的运动，运动和节食相结合减肥效果会很快显现，最迟一星期就可以见到不错的效果，但是对于很多懒人来说要想动起来并不是一件非常容易的事情，所以一定要有足够的毅力才行哦。

保持规律的作息时间

节食加上必要的运动可以起到不错的减肥效果，如果再搭配上规律的作息，减肥效果会更加的好，规律的作息是说一定要精确到钟点的作息规律，比如早晨七点起床，晚上十一点之前一定要上床休息等。

懒人有哪些减肥方法

1、在工作中燃脂

在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

2、每周两天不吃淀粉

米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

3、嘴馋时嚼口香糖

嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

4、降低卧室问题

在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

5、多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。

减肥吃什么食物瘦的快

腰腹部毛细血管，丰富营养物质容易堆积这个部位，缺少锻炼不能及时消耗热量就变成了脂肪(肚腩)，女人多吃这些食物有效帮助减肥。

1.酸奶

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。

2.韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机。

3.海带

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

4.生菜

素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。