1分钟立马睡着的方法

睡眠问题是目前社会上很多人的一个困扰，失眠多梦也伴随着多数人每晚的生活。下文有途网小编给大家整理了一分钟就可以睡着的方法，供参考！

1分钟快速入眠的方法

利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。反正我是百试百灵，失眠的朋友可以尝试一下，别刻意记住时间，就是大概的感觉，最后祝所有失眠的朋友都快快好起来，来个深度睡眠。

如何让你1分钟就能睡着

1、运动有度。适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来，所以不妨把你喜欢的运动安排在早上。

早餐前适量地运动，不仅唤醒身体，也能提高精神注意力，有助于你迅速进入一天的工作。更重要的是，早上的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处。

2、冥想入睡。失眠的时候，想像自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边;当然，最为有效的就是想像自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。

3、音乐调节。失眠时候可以听一些纯音乐、轻音乐或者瑜伽音乐。

4、睡眠姿势。平躺，右脚举成90度，左脚保持30度的瓷势。双手要保持90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉，大腿的肌肉也可以得到很好的伸展。